En annorlunda helg

Jag är vanligtvis en riktig rutin-människa men den här helgen var faktiskt lite annorlunda.

Eftersom jag inte hunnit hämta ut mina födelsedagspresenter så stod det på lördagens förmiddagslista.

Ett välbehövligt headset tackar jag mina kära svärföräldrar och familj för. Kommer att underlätta en hel del, dom gånger jag verkligen hinner prata i telefonen. Ibland hinner jag med ett Marathon-samtal med syster och Sandra, då kommer det väl till pass. Lysande present när man vill göra två saker samtidigt. Ett stort plus för designen, för att inte tala om hela förpackningen. Så jag!

Sen tackar jag Sis & Sandra som gav mig en upplevelse i form av ett saltbad. Blev lite orolig att jag skulle behöva cellulita mig i en bikini, instängd i en vattentank men så var det inte tack och lov.

Vad ett saltbad innebär och hur det var får bli ett annat inlägg, när jag upplevt det. Då förklarar jag mer. Än så länge så har jag fått ett sällskap på denna upplevelse, vilket ska bli roligt. Carolina (min vän) är inte sen att haka på sådana här knasiga saker, vilket uppskattas.

Efter att jag njutit av mina presenter så packade jag in den obligatoriska veckohandlingen innan vi begav oss till den rutinmässiga ridningen för Ängla. 

När vi kom hem tog jag tag i rensning av mailen, då jag inväntar kompletterande bilder till bröllopsboken. Fick dock inga under helgen, men då ser jag lättare när dom kommer. 
Fick ett infall och bokade biljetter till Fifty Shades Freed på söndagen.

Igår, söndag, så började jag morgonen med en promenad på närmare 8km och när dagen väl var slut så låg jag på närmare 14 000 insamlade steg. Riktigt imponerad av mig själv.

Slutade på dryga 9km. Grymt för att vara mig. Med Carro som sällskap så var det en lätt suck att genomföra.

Sen slocknade jag, efter att ha hjälp Lelle med en massa försäkringspapper igen. 

Vaknade, åt och gav mig iväg på bio tillsammans med Petra och Vera, super trevligt att faktiskt göra något tillsammans. Det är ju sällan man hinner det.
Men Fifty Shades Freed är obligatorisk om man har sett dom två tidigare filmerna.

Klart värd att se!

En helt okej helg om du frågar mig.

Träning ✅

Då var första träningspasset avklarat, med appen 7-minuters träning.

Nog var det tufft men inte så tufft som jag trodde, det blir ju värre dock.

Det positiva är att man har bedrifter att uppnå och nya bedrifter att låsa upp, det sporrar till mer träning.

image

Inlägg ang. träning med denna app är EJ sponsrade.

Sjukgymnast & träning

Sitter och väntar på att få komma in till min sjukgymnast, passar på att testa göra inlägg via appen så länge.

Min sjukgymnast Daniel har jag gått hos sedan augusti. Då hade inte mitt “ryggskott” släppt under 8 månaders stretching och kiropraktor besök. Tänkte att det kanske var dags att gå till läkaren.

Daniel satte mig på träning omgående samtidigt som han skickade remiss till ortopeden.

Under tiden som utredningen hos ortopeden pågick så hamnade jag i Daniels träningsgrupp på gymmet 2ggr i veckan. Ortopeden hade då sjukskrivit mig på 50%. Den träningen pågick i 8 veckor.

MR på nedre delen av ryggen visade att jag har en platt, torr och buktande disk mellan kotorna L5-S1, dock utan nervpåverkan i liggläge. En hel del pålagringar har jag också fått på kotorna.

Tackade nej till smärtstillande och har gråtit och bitit ihop dagligen om vartannat. Tränat och gett mig fan på att slippa operation.
Än är inte disken trasig, än finns det hopp.

I samband med detta, och en hel del envishet, så går jag också hos en suverän naprapat. Receptet därifrån är dry-needles, stretch och träning.

Som om jag skulle ge mig där, nope.
Idag laddade jag ner 7-minuters träning för att spä på lite. Dock är det även för ämnesomsättningen då jag har hypotyreos. Där har jag precis ändrat dosering på levaxin, det är förmodligen dock ett annat kommande inlägg.

image

Jag kommer nog garanterat att säga vad jag tycker, på gott och ont.
Jag vet att det kommer att bli tuffare än den träning jag utövar idag så gillar ni inte lite gnäll framöver så får ni gå vidare till en annan kategori än träning och hälsa. Haha

Sjukgymnasten ✅
Inhandling av sallad ✅
Träning vid 05:30 ✅

Sony & Yoga

Började lördagen med ett träningspass i form av dans på Xbox i 40 minuter, dags att bli lite rörlig och prova lite tempo. Det är helt klart en roligare träningsform. Efter det körde jag lite yoga med flow i 20 minuter för att sträcka ut musklerna och minimera smärta. 


Sen skulle Lelle ha ett headset till jobbtelefonen så vi begav oss iväg. Jag råkade dock komma därifrån med en ny lur, en Sony XZ. 

Jag tog det på mitt abonnemang så nu är jag åter låst på 24 månader. Men det var nog på håret. Den gamla orkade inte hålla batteri och jag kunde inte få plats med mer appar. 
När jag nu bytte till den nya så insåg jag hur många appar man verkligen behöver för att fungera i dagens tekniska värld. Sjukt många appar. Du behöver appar till att betala räkningar och ha koll på din ekonomi, för att vabba, för att betala, för att vara social, för att fånga minnen, för att se hur du mår. Du behöver snart en app för att rulla ut toapapper när du klunsat. 

Sen när det av till ridning med Ängla. 

Söndagen började med 40 minuters yoga för rygg, skuldror och nacke. Det börjar arta sig. 

Städning, läxor och planering för kommande vecka på schemat. Mör är jag, kroppen är så trött.  Vem säger att träning ger en energi? Jag vill bara sova, känner mig totalt utmattad men intalar mig att det är ett sätt för kroppen att rensa ut en massa slit som jag skakar runt eller bänder ut. 

Nu dags för jobb igen,  måndagen behagar inte dröja på sig. Det är en tidig jävel till veckofesten.  😂

Provsvar 2016

Då har jag fått mina provsvar. såg inte lika bra ut som tidigare. Hade till och med bättre värden när jag var som sämst (då glömde dom ju en hel del prover och mycket pekade på inflammation). 

Idag är indikationen på inflammation mycket bättre men nu börja sköldkörteln göra sig synlig även på proverna. Vara sköldkörteln kräver sin utredning men det pekar på hyoptyreos (låg ämnesomsättning) alt. hypofysinsufficiens där det är bristfälligt med hormoner i hypofysen (i hjärnan).

Jag har två andra värden som är höga som stärker det men även kan peka på att jag har folsyrabrist igen, ett prov som glömde tas. B12 ligger på högsta referens och jag äter dom båda dagligen.

Jag kan även lägga till lågt blodsocker som som också är en indikation på sköldkörteln. Den kan även innebära att jag har hypoglykemi. Det provet måste jag nog ta om eftersom det låg på nedre referens efter matintag, vilket ökar blodsockret. Undrar vad det visar fastande?

Proverna som jag fick bekräftar några symptom jag har men inte lider så mycket av ännu. Såsom:

  • Viktuppgång trots bra mat
  • Svettningar
  • Alla symptom på “sockerfall” om jag inte äter med fyra timmars mellanrum.
  • Yrsel
  • Lågt blodtryck
  • Konstig dygnsklocka
  • Sjukdomskänsla vid/efter motionsträning
  • Svullnader och vätskeansamlingar 
  • Hjärt-känningar

Finns säkert något mer men som sagt så lider jag inte jätte mycket av det men jag hade kanske gjort det om jag inte haft 2014 att jämföra med, levande död eller ovanstående? 45 kg och skavsår på höftbenen i liggläge eller lite överflödigt hull på kroppen som gör att det inte känns som om man kommer svälta ihjäl genom att gå ner 1/2 kg / dygn? Vad hade du valt?

Känns bra med hull och ovanstående symptom är en peace of cake och jag mår därför prima.

Så jag har kontaktat min endokrinolog för det årliga besöket och misstänker ytterligare provtagningar. 

Ska bli spännande att höra om jag pekar rätt enligt läkarens utlåtande, för det har inte kommit ännu.

Fortsättning följer…om inte svensk sjukvård skakar av sig även detta.

Ha en underbar dag, det ska jag ha lika glad i hågen som vanligt 👍😘

Yoga is the shit 

Min kiropraktor har inte tid förrän på måndag, det är väldigt lång tid med smärta. 

Låg ihop kurad som en köttbulle hela dagen igår, var det inte yogaställning med benen mot bröstet i ryggläge så var det som en kanelbulle i framstupa sidoläge.

Herr Pulkkinen tittade in genom altandörren och undrade vad jag höll på med, Lelle kom till undsättning och öppnade åt honom. 

Idag kan jag stå upp, vilket innebär att jag återgår till jobbet. Jag har inte råd att vara hemma, f framför allt inte för ryggskott. Måste se till att jag har buffert för den dagen jag ev. Skulle få feber eller annat obehagligt. 

Mina arbetskamrater får gått stå ut med att hitta mig lite här och där lite då och då i skräddarställning, i hundpositionen eller childpose. 

Längtar redan till kvällens yogapass. Hur ser din kommande dag ut? 

Ryggskott 

Jag, min smarta kokosnöt, tänkte att jag skulle börja träna ben eftersom min kropp inte klarar en hel intensiv workout utan att bli sjuk. 

Några knäböj i sidled senare så har jag haft ont i ryggslutet under senaste veckan. Det bli dock inte bättre, snarare sämre. 

Igår genomförde jag yoga för just sådan smärta, som massage för kroppen och jag kände att det hjälpte men inte tillräckligt för att bli smärtfri. Det krävs några gånger. 

Jag har dessutom fått en yoga-buddy, Lakrits gillar när man hänger på golvet 😂

Jag har försökt undvika att gå till min kiropraktor, trots att han är bäst, eftersom jag vet att hela min kropp kommer att påverkas i några dagar. Jag får som influensa i hela kroppen. 

Men nu börjar jag överväga eftersom jag har så ont och ändå gått upp i temp. Lika bra att ta smällen och få det gjort. 

Känner fick att jag inte har råd att vara borta från jobbet 😞 men nu har jag pinat mig själv och hoppats alldeles för länge. 

Det blir ett samtal till kiropraktorn och childpose idag, så hoppas vi att han har tid och att min kropp överraskar mig genom att inte bli allt för dålig efteråt och att jag är tillbaka på jobbet imorgon.

Håll tummarna för här ska knäckas.

Backjobb & Förberedande 

Söndag i all sin glans. Lugn morgon, e eftersom det inte ljusnar förrän 7:00. Fram tills dess gick jag igenom allt på mobilen. 

Sen gick det i ett med tvätt, vikning, vattna blommor, gå igenom veckans pappershög,  registrera jultidningar, håva in pengar på levererade tacokassar som ska betalas in till bandylaget etc.

Jag gjorde ny ingefärsshot med alla dess goda egenskaper, samtidigt som jag gjorde pastan till den gyllene Guldmjölken

Ser ut som bebisbajs på burk 😂

Nu ska här boostas.

Jag hann inte ens måla naglarna denna söndag, en annars stående rutin. Jag hann iallafall med att yoga både lördag och söndag. 


Började planera för en nyhet som kommer att förändra och förbättra UNIQE och som jag hoppas få tid att genomföra inom kort. Jag tror att en stor målgrupp kommer att gilla den förändringen.

Helgerna går på tok för fort. 

Workout – Hard Shit

Jag svor i rubriken!! Idag får jag göra det för SHIT vad skönt det var att klara sig igenom 30 minuter intensiv workout!

Det var många år sedan jag kunde träna så svetten lackade, ordagrant rann ner för pannan, tinningarna, längs puckelryggen och mellan lovikavantarna. För att inte tala om att det kändes som om gäddhänget rann ut genom armhålorna. Jag gjorde det och jag är sjukt stolt över mig själv. Super trött redan och det känns som om jag tagit varenda muskelkraft av envishet för att genomföra det men jag känner inte av hjärtat och jag känner mig inte sjuk, illamående eller något annat.

Workout

Att jag kommer känna av musklerna är ett faktum men det är det värt. Jag har kämpat med denna första workout några gånger nu men aldrig orkat mig igenom hela, nu gjorde jag det!

Nej, jag glömmer absolut inte bort det viktigaste…Stretcha! Det är A&O för min kropp och jag får oerhörd nytta av min erfarenhet av Yoga när jag har gjort detta. Som balsam för musklerna. Min tanke är även att varva intensiv workout med Yoga, varannan gång bör väl ge kroppen både vila, stretch, förbränning och fasthet, eller?

Nu ska här skaffas en nice hållning och hållbar kropp för dem äldre dagarna!

Nu har jag, inom en halvtimme, fyllt på med energi i form av havregrynsgröt (glutenfri) med mandeldryck.
Är du ett träningsfreak, har du några tips på effektiv proteinföda som man kan stoppa i sig efter träning? För att ge dig en utmaning så ska den vara mjölkproteinfri, glutenfri och bananfri.

Det gäller att våga riskera för att vinna 😉