Cemtent-röv & osteopat

Följetång på förra inlägget.

Den senaste veckan har jag besökt en osteopat två gånger, det visade sig att mitt bäcken är tiltat, vridet och förskjutet. På det värsta stället upp till 2.5cm. Inte undra på att jag har ont.
Det har nämligen gjort att musklerna i rygg och säte dragit ihop sig och fascian har geggat sig hård och blivit stum. Hård som cement längs höftbenen. Nog för att man önskar sig en fast röv men inte till det här priset och inte i otränad och skadande form.

Efter första besöket kunde osteopaten, efter behandlingen, få rörelse på min ena höftsida. Vilket inte gick innan. Jag kunde böja mig ner lite längre. 
Självklart är det ingen Quickfix och jag vet att det kommer att ta tid men så länge det går åt rätt håll kan jag glädjas över det lilla.

Mellan behandlingarna gnider jag röven mot en tennisboll och ovanstående redskap samtidigt som jag försöker få in lite rörelse och massage i det hela. Men nog fan är det smärta alltid.
Har snöat in på fascia och tänkte att jag skulle knäcka den nöten också. Det bästa är att knäcker man en nöt så är det lättare att knäcka dom andra nötterna på nöt-bandet, allt i kroppen hänger ju ihop. Så nu är det fascia-time.

Lelle har börjat träna, så jag är inte sen på att hjälpa till med kosten. Att tillägga så är ju matlagning allt annat än min favoritsyssla. Jag vill äta nyttigt men inte laga maten. Svärandes, pustande och frustande så provade jag ett nytt recept, till barnens skeptiska negativa inställning. Därav är min blogg kanske inte jätteinspirerande för matälskare, dom får sitta lite som en fågelskådare och bara vänta på att en tallrik ska dyka upp.
Jag kan faktiskt hålla med dom om att Asiatisk kålpanna inte låter lika smarrigt som spagetti och köttfärssås. Med pasta till så vågade barnen prova, jag och Lelle fick i alla fall ner maten så den var inte fy skam. Inget man jublar över men det funkar. Så vuxna utan snabba kolhydrater och barnen inklusive.

 

 

Idag blir det en annan ketogen kost, till barnens glädjerop.

Helgen & Höften

Den här helgen har varit pest och pina, det har det varit i ett och ett halvt år i och för sig.

Då fick jag ryggskott, som jag trodde skulle gå över men chi fick jag. Nu har flertalet muskler i höft och annat tagit stryk. Vissa har försvagats och vissa är ständigt spända.

Efter att ha varit hos ortoped, fått reda på att jag har en kass disk och pålagringar vid kota L5-S1, gått styrkerehab enligt vårdens begränsade 8 veckor samt varit hos naprapat och fått nålar instuckna i muskelfästena så är det fortfarande ett helvete. 

Då tar vi även detta i egna händer eftersom ortopeden slutade och någon ny aldrig tilldelades, min läkare (för hypotyreosen) slutade och kunde därmed inte heller ta över och någon ny läkare har jag inte blivit tilldelad. Tillbaka på ruta 1.

Så på lördag förmiddag jagade jag och Lelle redskap för egenvård. Det som skulle inhandlas var en foamroller, en kettelbell och triggerpunktsbollar. Vi fann dom två förstnämnda men vägrade lägga över 150kr för en triggerboll när vi visste att det finns två olika bollar för halva priset. Snålt? Ja, kanske. Man blir ju inte rikare av att införskaffa sig hjälpmedel. Har fått rådet om att tennisbollar fungerar lika bra så det blir ett alternativ.

Eftermiddagen spenderade vi i stallet med Ängla. Vilket väder. Över 20 grader och fika på stalltrappan, mys!

Sen var det dags att testa grejerna. Foamrollern tog på större ytor och träffade inte riktigt så djupt på punkterna som jag önskade, då jag saknade triggerpunktbollarna så tog jag kettelbellen och lade mig på. Gjorde susen och gav en aning smärtlindring. 

På nätterna är smärtan dock värst, sömnen blir lidande och dagarna följer med på trötthetståget. 

Igår, söndag, så var det min obligatoriska städning av hemmet. Smärtsamt värre och jag gav mig själv moroten av ett magnesiumbad när jag var klar. Underbart!
Sen släppte alla tårar, tårar av att varje dag bita ihop. Att smärtan inte ger mig möjlighet till det jag vill göra egentligen, begränsningarnas djupt rotade irritation och frustration kom ut.
Jag håller ihop för att jobba, that´s it! Livskvalitet delux. Jag kan klaga på smärta och dålig sömn men ingen vet nog hur illa det verkligen är att ta sig igenom dygn med smärta. Bägaren måste får rinna över för att jag ska få kraft att orka lite till. Jag behövde tömma den där jävla frustrations bägaren, det var ett måste.

Jag har även börjat prova Ipren, inflammationsdämpande, vissa nätter. Jag hatar tabletter i alla former som ska minska symptom men nu har jag nått en dead end. Jag fick sova, jag kunde vända mig utan att skrika eller bita ihop med en käft som skulle kunna krossa ben.

Än idag känns det som om jag har blåmärken på röven, längs med höftbenet. Jag har garanterat mörsat mina triggerpunkter, nu får dom vila medan jag tänker på att inte tilta mitt bäcken. Sen är det på det igen, med tennisbollar.

Nu åter till vardagen, bita ihop tills jag kommer hem och får ta hand om min smärtande höft och rygg. Men det känns lättare, jag har ju gjort plats för energi.

En annorlunda helg

Jag är vanligtvis en riktig rutin-människa men den här helgen var faktiskt lite annorlunda.

Eftersom jag inte hunnit hämta ut mina födelsedagspresenter så stod det på lördagens förmiddagslista.

Ett välbehövligt headset tackar jag mina kära svärföräldrar och familj för. Kommer att underlätta en hel del, dom gånger jag verkligen hinner prata i telefonen. Ibland hinner jag med ett Marathon-samtal med syster och Sandra, då kommer det väl till pass. Lysande present när man vill göra två saker samtidigt. Ett stort plus för designen, för att inte tala om hela förpackningen. Så jag!

Sen tackar jag Sis & Sandra som gav mig en upplevelse i form av ett saltbad. Blev lite orolig att jag skulle behöva cellulita mig i en bikini, instängd i en vattentank men så var det inte tack och lov.

Vad ett saltbad innebär och hur det var får bli ett annat inlägg, när jag upplevt det. Då förklarar jag mer. Än så länge så har jag fått ett sällskap på denna upplevelse, vilket ska bli roligt. Carolina (min vän) är inte sen att haka på sådana här knasiga saker, vilket uppskattas.

Efter att jag njutit av mina presenter så packade jag in den obligatoriska veckohandlingen innan vi begav oss till den rutinmässiga ridningen för Ängla. 

När vi kom hem tog jag tag i rensning av mailen, då jag inväntar kompletterande bilder till bröllopsboken. Fick dock inga under helgen, men då ser jag lättare när dom kommer. 
Fick ett infall och bokade biljetter till Fifty Shades Freed på söndagen.

Igår, söndag, så började jag morgonen med en promenad på närmare 8km och när dagen väl var slut så låg jag på närmare 14 000 insamlade steg. Riktigt imponerad av mig själv.

Slutade på dryga 9km. Grymt för att vara mig. Med Carro som sällskap så var det en lätt suck att genomföra.

Sen slocknade jag, efter att ha hjälp Lelle med en massa försäkringspapper igen. 

Vaknade, åt och gav mig iväg på bio tillsammans med Petra och Vera, super trevligt att faktiskt göra något tillsammans. Det är ju sällan man hinner det.
Men Fifty Shades Freed är obligatorisk om man har sett dom två tidigare filmerna.

Klart värd att se!

En helt okej helg om du frågar mig.

Träning ✅

Då var första träningspasset avklarat, med appen 7-minuters träning.

Nog var det tufft men inte så tufft som jag trodde, det blir ju värre dock.

Det positiva är att man har bedrifter att uppnå och nya bedrifter att låsa upp, det sporrar till mer träning.

image

Inlägg ang. träning med denna app är EJ sponsrade.

Sjukgymnast & träning

Sitter och väntar på att få komma in till min sjukgymnast, passar på att testa göra inlägg via appen så länge.

Min sjukgymnast Daniel har jag gått hos sedan augusti. Då hade inte mitt “ryggskott” släppt under 8 månaders stretching och kiropraktor besök. Tänkte att det kanske var dags att gå till läkaren.

Daniel satte mig på träning omgående samtidigt som han skickade remiss till ortopeden.

Under tiden som utredningen hos ortopeden pågick så hamnade jag i Daniels träningsgrupp på gymmet 2ggr i veckan. Ortopeden hade då sjukskrivit mig på 50%. Den träningen pågick i 8 veckor.

MR på nedre delen av ryggen visade att jag har en platt, torr och buktande disk mellan kotorna L5-S1, dock utan nervpåverkan i liggläge. En hel del pålagringar har jag också fått på kotorna.

Tackade nej till smärtstillande och har gråtit och bitit ihop dagligen om vartannat. Tränat och gett mig fan på att slippa operation.
Än är inte disken trasig, än finns det hopp.

I samband med detta, och en hel del envishet, så går jag också hos en suverän naprapat. Receptet därifrån är dry-needles, stretch och träning.

Som om jag skulle ge mig där, nope.
Idag laddade jag ner 7-minuters träning för att spä på lite. Dock är det även för ämnesomsättningen då jag har hypotyreos. Där har jag precis ändrat dosering på levaxin, det är förmodligen dock ett annat kommande inlägg.

image

Jag kommer nog garanterat att säga vad jag tycker, på gott och ont.
Jag vet att det kommer att bli tuffare än den träning jag utövar idag så gillar ni inte lite gnäll framöver så får ni gå vidare till en annan kategori än träning och hälsa. Haha

Sjukgymnasten ✅
Inhandling av sallad ✅
Träning vid 05:30 ✅

Sony & Yoga

Började lördagen med ett träningspass i form av dans på Xbox i 40 minuter, dags att bli lite rörlig och prova lite tempo. Det är helt klart en roligare träningsform. Efter det körde jag lite yoga med flow i 20 minuter för att sträcka ut musklerna och minimera smärta. 


Sen skulle Lelle ha ett headset till jobbtelefonen så vi begav oss iväg. Jag råkade dock komma därifrån med en ny lur, en Sony XZ. 

Jag tog det på mitt abonnemang så nu är jag åter låst på 24 månader. Men det var nog på håret. Den gamla orkade inte hålla batteri och jag kunde inte få plats med mer appar. 
När jag nu bytte till den nya så insåg jag hur många appar man verkligen behöver för att fungera i dagens tekniska värld. Sjukt många appar. Du behöver appar till att betala räkningar och ha koll på din ekonomi, för att vabba, för att betala, för att vara social, för att fånga minnen, för att se hur du mår. Du behöver snart en app för att rulla ut toapapper när du klunsat. 

Sen när det av till ridning med Ängla. 

Söndagen började med 40 minuters yoga för rygg, skuldror och nacke. Det börjar arta sig. 

Städning, läxor och planering för kommande vecka på schemat. Mör är jag, kroppen är så trött.  Vem säger att träning ger en energi? Jag vill bara sova, känner mig totalt utmattad men intalar mig att det är ett sätt för kroppen att rensa ut en massa slit som jag skakar runt eller bänder ut. 

Nu dags för jobb igen,  måndagen behagar inte dröja på sig. Det är en tidig jävel till veckofesten.  😂

Provsvar 2016

Då har jag fått mina provsvar. såg inte lika bra ut som tidigare. Hade till och med bättre värden när jag var som sämst (då glömde dom ju en hel del prover och mycket pekade på inflammation). 

Idag är indikationen på inflammation mycket bättre men nu börja sköldkörteln göra sig synlig även på proverna. Vara sköldkörteln kräver sin utredning men det pekar på hyoptyreos (låg ämnesomsättning) alt. hypofysinsufficiens där det är bristfälligt med hormoner i hypofysen (i hjärnan).

Jag har två andra värden som är höga som stärker det men även kan peka på att jag har folsyrabrist igen, ett prov som glömde tas. B12 ligger på högsta referens och jag äter dom båda dagligen.

Jag kan även lägga till lågt blodsocker som som också är en indikation på sköldkörteln. Den kan även innebära att jag har hypoglykemi. Det provet måste jag nog ta om eftersom det låg på nedre referens efter matintag, vilket ökar blodsockret. Undrar vad det visar fastande?

Proverna som jag fick bekräftar några symptom jag har men inte lider så mycket av ännu. Såsom:

  • Viktuppgång trots bra mat
  • Svettningar
  • Alla symptom på “sockerfall” om jag inte äter med fyra timmars mellanrum.
  • Yrsel
  • Lågt blodtryck
  • Konstig dygnsklocka
  • Sjukdomskänsla vid/efter motionsträning
  • Svullnader och vätskeansamlingar 
  • Hjärt-känningar

Finns säkert något mer men som sagt så lider jag inte jätte mycket av det men jag hade kanske gjort det om jag inte haft 2014 att jämföra med, levande död eller ovanstående? 45 kg och skavsår på höftbenen i liggläge eller lite överflödigt hull på kroppen som gör att det inte känns som om man kommer svälta ihjäl genom att gå ner 1/2 kg / dygn? Vad hade du valt?

Känns bra med hull och ovanstående symptom är en peace of cake och jag mår därför prima.

Så jag har kontaktat min endokrinolog för det årliga besöket och misstänker ytterligare provtagningar. 

Ska bli spännande att höra om jag pekar rätt enligt läkarens utlåtande, för det har inte kommit ännu.

Fortsättning följer…om inte svensk sjukvård skakar av sig även detta.

Ha en underbar dag, det ska jag ha lika glad i hågen som vanligt 👍😘

Yoga is the shit 

Min kiropraktor har inte tid förrän på måndag, det är väldigt lång tid med smärta. 

Låg ihop kurad som en köttbulle hela dagen igår, var det inte yogaställning med benen mot bröstet i ryggläge så var det som en kanelbulle i framstupa sidoläge.

Herr Pulkkinen tittade in genom altandörren och undrade vad jag höll på med, Lelle kom till undsättning och öppnade åt honom. 

Idag kan jag stå upp, vilket innebär att jag återgår till jobbet. Jag har inte råd att vara hemma, f framför allt inte för ryggskott. Måste se till att jag har buffert för den dagen jag ev. Skulle få feber eller annat obehagligt. 

Mina arbetskamrater får gått stå ut med att hitta mig lite här och där lite då och då i skräddarställning, i hundpositionen eller childpose. 

Längtar redan till kvällens yogapass. Hur ser din kommande dag ut? 

Ryggskott 

Jag, min smarta kokosnöt, tänkte att jag skulle börja träna ben eftersom min kropp inte klarar en hel intensiv workout utan att bli sjuk. 

Några knäböj i sidled senare så har jag haft ont i ryggslutet under senaste veckan. Det bli dock inte bättre, snarare sämre. 

Igår genomförde jag yoga för just sådan smärta, som massage för kroppen och jag kände att det hjälpte men inte tillräckligt för att bli smärtfri. Det krävs några gånger. 

Jag har dessutom fått en yoga-buddy, Lakrits gillar när man hänger på golvet 😂

Jag har försökt undvika att gå till min kiropraktor, trots att han är bäst, eftersom jag vet att hela min kropp kommer att påverkas i några dagar. Jag får som influensa i hela kroppen. 

Men nu börjar jag överväga eftersom jag har så ont och ändå gått upp i temp. Lika bra att ta smällen och få det gjort. 

Känner fick att jag inte har råd att vara borta från jobbet 😞 men nu har jag pinat mig själv och hoppats alldeles för länge. 

Det blir ett samtal till kiropraktorn och childpose idag, så hoppas vi att han har tid och att min kropp överraskar mig genom att inte bli allt för dålig efteråt och att jag är tillbaka på jobbet imorgon.

Håll tummarna för här ska knäckas.