Sony & Yoga

Började lördagen med ett träningspass i form av dans på Xbox i 40 minuter, dags att bli lite rörlig och prova lite tempo. Det är helt klart en roligare träningsform. Efter det körde jag lite yoga med flow i 20 minuter för att sträcka ut musklerna och minimera smärta. 


Sen skulle Lelle ha ett headset till jobbtelefonen så vi begav oss iväg. Jag råkade dock komma därifrån med en ny lur, en Sony XZ. 

Jag tog det på mitt abonnemang så nu är jag åter låst på 24 månader. Men det var nog på håret. Den gamla orkade inte hålla batteri och jag kunde inte få plats med mer appar. 
När jag nu bytte till den nya så insåg jag hur många appar man verkligen behöver för att fungera i dagens tekniska värld. Sjukt många appar. Du behöver appar till att betala räkningar och ha koll på din ekonomi, för att vabba, för att betala, för att vara social, för att fånga minnen, för att se hur du mår. Du behöver snart en app för att rulla ut toapapper när du klunsat. 

Sen när det av till ridning med Ängla. 

Söndagen började med 40 minuters yoga för rygg, skuldror och nacke. Det börjar arta sig. 

Städning, läxor och planering för kommande vecka på schemat. Mör är jag, kroppen är så trött.  Vem säger att träning ger en energi? Jag vill bara sova, känner mig totalt utmattad men intalar mig att det är ett sätt för kroppen att rensa ut en massa slit som jag skakar runt eller bänder ut. 

Nu dags för jobb igen,  måndagen behagar inte dröja på sig. Det är en tidig jävel till veckofesten.  😂

Schisandra the superberry/superherb

På julafton började jag med schisandra, jag har ju sett att mina levervärden är på väg åt fel håll och känner att jag måste hjälpa levern med både utrensning och cellförnyelse. Vad är då Schisandra?

Schisandra

Ett bär som förknippas med dom fem smakerna: Sött, surt, bittert, beskt och kryddigt, dess kinesiska namn wu wei zi kan översättas med ”fem smakernas frukt”.  Detta bär räknas som en superherb/superberry.
Schisandra har använts i kinesisk medicin i över 2000 år

Levern

Schisandra har leverskyddande funktioner, man tror att följande ämnen är inblandade schizandrin, deoxyschizandrin, gomisins och pregomisin. Som man tror sig kunna öka den enzymatiska processen och verka återbildande på levercellerna.
Den har inte bara har förmågan att rena levern från gifter, den har också förmågan att rena blodet av det avfall som har tagits bort och på det sättet transportera den säkert ut ur kroppen. Detta gör att du inte upplever lika starka negativa detox konsekvenser.

Leverns antioxidationssystem, glutation-systemet (GSH) aktiveras, vilket bidrar till att oxidationen av fettsyror minskar och cellmembranen kan bibehållas utan skadlig påverkan. Därmed sjunker värdena på leverfunktionsproverna, transaminaserna.

Härnan

Schisandra främjar koncentrationen, minnet och vakenheten. Den bidrar till en balans för det centrala nervsystemet och samtidigt fungerar den lugnande på kroppen när du är överstimulerad på grund av nervositet etc. Schisandra är dock helt koffeinfritt.

Huden

Schisandra har en sammandragande kvalitet som hjälper huden att behålla sin naturliga fuktighet som den starkt behöver. Den har använts i århundraden för att göra huden mjuk, fuktig och strålande och den skyddar dessutom mot UVB-strålning. I kombination med fördelarna den gör för levern så får man den strålande glöd som du uppnår genom att avgifta kroppen från gifter och slaggprodukter.

Återhämtning & Motståndskraft

Schisandra verkar för att stimulera produktionen av antioxidanten glutation vilken förhindrar skada på celler som är orsakade av intensiv fysisk aktivitet.

Bäret tros också vara stärkande för kroppens motståndskraft, ett antal studier talar för att det kan ligga sanning i detta. Man vet åtminstone att Schisandra innehåller flera starka antioxidativa ämnen, som bekämpar de fria radikalerna, genom detta kan man kanske anse att schisandra bromsar åldrandet och är föryngrande för för kroppen. 

Schisandra ökar kroppens energireserver och motverkar depression genom det förbättrade upptaget av fosfat, vilket i sin tur ger en effektivare omvandling av energi.

Hjärtat

Schisandra sägs också verka stabiliserande på hjärtat och öka motståndskraften mot virusinfektioner så som förkylning och influensa.

Schisandra skyddar hjärtat, hjärnan, njurar, kärlsystemet och lungorna. Den har ett snabbt upptag och en snabb spridning ut till vävnaderna i kroppen. Redan 15 minuter efter intag kan man påvisa rikliga mängder i organen inklusive hjärnan och har en långsam nedbrytning och utsöndring – betydande mängder finns kvar i blodet 8 timmar efter intag.

Summerar Mitt 2016

Då var det dags att summera 2016, något jag missade 2015 men fann en gammal sammanfattning från 2014. Intressant att gå tillbaka och se hur det var då. Då kör vi:

Hälsa

Hälsa är en stor del av mitt liv, en livsstil helt enkelt. Jag kommer aldrig att återgå till gluten och mjölkprotein, då jag vet vilka fördelar det är att vara utan. Jag äter fortfarande kosttillskott i form av:

  • Magnesium
  • Q10
  • B12
  • Folsyra
  • Zink
  • D-vitamin (på vinterhalvåret)
  • B5
  • B3
  • Koppar
  • C-vitamin
  • Probiotika
  • Cellenzymer (Vid köttmåltider)
  • Schisandra (från och med julafton) Mer om detta kommer i kommande inlägg.

Jag har med detta fått svart på vitt att mina värden på dessa näringsbrist områden har förbättrats, något jag visade för inte så länge sedan i inlägget Provsvar nr.2, jag har dessutom fått svart på vitt att jag sänkt mina antikroppar mot sköldkörteln och mitokondrierna.

Från och med imorgon 2017 så övergår jag till Paelokost under en period, något som förmodligen kommer att nämnas under 2017. Ser fram emot att se vad detta ger. Mina leverprover visar bra men jag ser att dom är på väg åt fel håll, det är dags att koncentrera sig på den största delen i reningsverket, därav ska jag hjälpa det lite på traven genom att ta bort spannmål, pasta, ris och potatis.sdf

Kreativitet

Hade det inte varit för att den förbaskade gamla soffan står i vardagsrummet och dagligen påminner mig om ett projekt jag inte avslutat, så hade jag inte heller kommit ihåg att jag påbörjat renoveringen av den. Jag klandrar er inte om ni inte minns den.

Så hur gick det?

Den är fortfarande inte färdig och kommer så inte att bli. Jag tappade bort kaninen Lakrits en dag och när jag väl hittar honom så inser jag att han har bitit sönder remmarna som skapar en botten på soffan, allt för att ta sig in och ta över den för att göra den till sitt eget gömställe.

Den står fortfarande oklädd och nu lite sönderbiten, ägaren till den heter Lakrits.

Men jag ser det positivt, jag hann inte klä den med det svindyra roséguldfärgade tyget. Som jag nu kan använda till nästa projekt 🙂

Jag får se denna soffa som ett avslutat projekt tills möjligheterna blir annorlunda.

Barnen

Mina stora, fina och väluppfostrade barn. Det är nog en väldigt bra summering av dom.

Under 2016 har Ängla bytt skola och trivs oerhört bra, hon har tillsammans med klassen besökt Astrid Lindgrens Värld (utan mamma och pappa). Hon har det lite svårt i Matte men kämpar stenhårt. Hon har lärt känna en ny vän, från Rumänien, som hon pratar engelska med i den mån hon kan.

Oliwer har under 2016 träffat sin första riktigt stora kärlek, Rebecka. Ett perfekt matchande par. Rebecka får ta vissa praktiskt uppgifter vad det gäller Oliwer, eftersom han är kass (då menar jag kass) på att planera. Vilket ställer till en del i vardagslivet. Oliwer väger dock upp det med sin omtänksamma och stöttande sida av sig själv. Dom väger jämt i vågskålen och passar varandra som handen i handsken.

Jag, som mamma till Oliwer, förstår varför han tycker så mycket om henne. Det är väldigt lätt att tycka om Rebecka och hon har välkomnats in i familjen med öppna armar. Det är kärlek, bus och humor mellan dom två. Han är väldigt lycklig, vilket är oerhört viktigt för mig.

2017 rullar nog livet på för Ängla, med ridning, skola och vänner. Att börja femma till hösten gör nog att hon känner sig ännu mer vuxen. Nu börjar hennes utveckling mot tonåring ta fart och jag hinner inte riktigt med.

Oliwer har stora steg att se fram emot under det nya året. Han ska söka till gymnasiet, börja gymnasiet vilket kommer att röra runt i den bekväma trygghets grytan en hel del. Oliwer är som jag, en rutin-människa. Bandyn lär rulla på i sin gilla gång och jag hoppas verkligen att Oliwer och Becka klarar av förändringarnas vågor.

Förhoppningsvis får vi följa deras resa, intressen och kärlek på deras blogg under det nya året! 

Barnen har haft hälsan och varit friska om man bortser från förkylning. Måtte det för alltid vara så.

2017 – Mina mål & Förväntningar

Jag hoppas nog att året blir detsamma som 2016. God hälsa och humor är ledorden.

Sen hoppas jag självklart att jag kommer få prova på nya saker, kanske en ny utmaning i livet. En förändring inom jobbet, nytt boende eller något annat i positiv anda. Nå något mål som gör det möjligt att skapa ett nytt mål, det är lite enträget att bara stampa runt trots att jag trivs med tryggheten. Men någonting nytt önskar jag att 2017 ger.

Jag ser fram emot 2017 med spänning och förväntan.

Humor – Summan av 2017

Jag älskar humor, det får mig att leva till fullo. Jag omger mig gärna med den positiva energin som humor ger.

Jag är lyckligt lottad som får ha humor på jobbet varje dag, jag gör det jag älskar och får ha roligt dagligen.
Jag har en familj som bjuder på sig själva och bringar mig det bästa.
Jag har en syster som kan få vilken deppig dag som helst att spricka upp i glädje.
Jag har vänner som är likasinnade och ingen dag då vi ses blir torr och tråkig.

Jag är lyckligt lottad och tackar alla runt mig för att ni ger mig möjligheten att skratta tillsammans med er.

Sist men inte minst så har vi under 2016 fått tillökning i familjen, då älskade lilla Freja kom. Grattis Johanna & Erik till en underbar liten dotter.

Vad tycker ni? – Det intresserar mig.

Vad tycker ni om bloggen? Jag vet att ni är fler återkommande besökare än 2015, hälsar nya besökare varmt välkomna.

Det är roligt att ni återkommande besökare verkar funnit något som tilltalar er i min lite halvtorra vardag, det finns ju faktiskt bloggare som nischat sig på något intresse. Min blogg är ju som en Gott & Blandat påse. Här ryms allt som har med mitt liv att göra.

Det som känns lite tråkigt är att ni inte lämnar fler avtryck, jag är ju intresserad av er, av ni tycker och hur er eventuella blogg ser ut. Lämna gärna en kommentar när ni är inne och trampar runt på bloggen, har ni en egen blogg så lämna gärna adressen dit så att jag kan komma och hälsa på. Kanske finns det vänner jag ännu inte känner?

Så för att gå rakt på sak:

 

Jag önskar er alla ett superbra 2017!

 


Lockigt

Jag har provat Änglas julklapp, en locktång. Man kan byta till tre olika storlekar på lockar, så jag började med att prova dom minsta.

Såg mest ut som en pudel men helt klart ett alternativ om man vill ha det annorlunda. Då måste det dock vara i någon form av uppsättning.

Jag har hår som går ner till midjan nu, inte medvetet dock, jag har inte haft möjligheten att klippa det. Jag har dock aldrig haft så långt hår i hela mitt liv, hur mycket jag än försökt. Det är dessutom välmående till skillnad mot när jag var dålig.

Försökte ladda upp bilder från min gamla blogg men det gick inte, så jag länkar till ett inlägg där jag precis varit hos frisören och kapat en massa risigt hår. Jag hade börjat gå upp några kilo i vikt men håret ville fortfarande inte ta åt sig färgen p.g.a. näringsbrister. Läs inlägget här.

Håret vid näringsbrister:

  • Torrt
  • Missfärgat och kan inte ta åt sig färg
  • Livlöst
  • Håravfall

Tack och lov för att man är envis, håret är bara ett stort plus. Ett bevis på att jag mår bättre.

 

 

Workout – Hard Shit

Jag svor i rubriken!! Idag får jag göra det för SHIT vad skönt det var att klara sig igenom 30 minuter intensiv workout!

Det var många år sedan jag kunde träna så svetten lackade, ordagrant rann ner för pannan, tinningarna, längs puckelryggen och mellan lovikavantarna. För att inte tala om att det kändes som om gäddhänget rann ut genom armhålorna. Jag gjorde det och jag är sjukt stolt över mig själv. Super trött redan och det känns som om jag tagit varenda muskelkraft av envishet för att genomföra det men jag känner inte av hjärtat och jag känner mig inte sjuk, illamående eller något annat.

Workout

Att jag kommer känna av musklerna är ett faktum men det är det värt. Jag har kämpat med denna första workout några gånger nu men aldrig orkat mig igenom hela, nu gjorde jag det!

Nej, jag glömmer absolut inte bort det viktigaste…Stretcha! Det är A&O för min kropp och jag får oerhörd nytta av min erfarenhet av Yoga när jag har gjort detta. Som balsam för musklerna. Min tanke är även att varva intensiv workout med Yoga, varannan gång bör väl ge kroppen både vila, stretch, förbränning och fasthet, eller?

Nu ska här skaffas en nice hållning och hållbar kropp för dem äldre dagarna!

Nu har jag, inom en halvtimme, fyllt på med energi i form av havregrynsgröt (glutenfri) med mandeldryck.
Är du ett träningsfreak, har du några tips på effektiv proteinföda som man kan stoppa i sig efter träning? För att ge dig en utmaning så ska den vara mjölkproteinfri, glutenfri och bananfri.

Det gäller att våga riskera för att vinna 😉

Sista semesterveckan…

…närmar sig. Jag har stått i valet och kvalet att strunta i att vara ledig en vecka till, känner att jag är mätt på semestern för i år och har nog längtat hela semestern efter att vara produktiv. Det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig eller är det vad samhället och resterande medmänniskor har satt upp för mål som jag inte riktigt nått upp till?

När jag tänker efter så är jag både mätt och nöjd. Jag har tagit dagen som den kommer och haft det nog jobbig med stresstanken att jag måste hinna göra ALLT som jag inte hinner göra när jag jobbar. Den tanken släppte jag efter ett tag och lät det bli som det blev. Lugnt och tog det som det kom. Ibland läste jag, ibland målade jag och ibland hängde jag på stranden.

Med samhällsjakten över att man måste åka iväg, ta gudomliga bilder från en tropisk plats eller hänga på tivoli har vi helt lagt åt sidan i år, kanske lite ofrivilligt men vi har ett mål till nästa år. Vi vill ha en ny buss, vi har kommit fram till att vi saknar den. Jag hoppas bara att vi lyckas nå målet när vi har andra hål att stoppa pengar i.

Jag älskar socialamedier i den bemärkelsen att man faktiskt kan visa vem man är och det jag faller mest för är den rena och raka personligheten. Inte förskönad eller perkterad (gillar att skapa mina egna ord för saker och ting). Den rena, ärliga, oputsade sanningen och personligheten är det bästa oavsett vilket socialtmedia jag hänger i. Där kan jag hitta förebilder, imponeras och känna alla sorters känslor med personen i fråga.
Jag hoppar gärna över känslan avund men älskar känslorna kreativitet och inspiration, därför lägger jag kreativa människor och föremål i min topplista. Bara för att det är vackra saker så innebär det inte att personen är förskönad, man kan läsa en hel del om personen om dess sätt att skapa.

Därför skapade jag UNIQE, den unika bloggportalen och min blogg Ina Uniqe som ligger på den. Mitt är avskalat, torrt, roligt, allvarligt, sanningsenligt och helt enkelt jag, precis som jag är. Jag är grym på att vara jag….det finns ju ingen annan av mig. Så är det med dig också, glöm inte det.

Clap you damn self

Grymt citat lånat från @spiritualword på Instagram (jag fann det på Pinterest)

Så vad väntar den sista semesterveckan? Ingen aning mer än till helgen. Det får helt enkelt bli som det blir.

sommar

sommar2

sommar1

Hjärtat

Jag har fått svar, eller rättare sagt så har jag läst mitt svar från ultraljudet av hjärtat som jag skrivit om tidigare.

Vad jag kan tyda av alla dessa latinska och medicinska ord så visar det sig att jag har avvikande (fel) på två klaffar, en T-våg (?) och skänkelblock.

En bedömning som inte är helt klarlagd och jag har därför inte fått ok för att operera bort tonsillerna förrän jag träffat en läkare.

Vad detta innebär vet jag inte men det kanske kan förklara en hel del. Mitokondrierna har en stor betydelse för hjärtvävnaden, så långt vet jag. Eller kan det vara så att det är därför jag insjuknade så hastigt efter att jag blev sövd 2014? Det är ju helt klart att det är hjärtat som begränsar mig till att träna konditionsträning och att jag därför undviker sådant som höjer pulsen, i alla aktiviteter.

Det förklarar i alla fall alla hjärtproblem som jag hade 2014, som ingen läkare då gjorde en utredning på.

Jag har tydligen fått en tid senare i Juli, då har jag massor av frågor och kommer garanterat få mer vetskap.

Min syster började gråta när hon fick höra, utan vetskap om hur felen kommer att påverka mig. Hon blev rädd, rädd att hon ska förlora mig. Hon frågade om jag var rädd, vilket andra också har gjort trots att de flesta rycker på axlarna och antar att jag är fullt frisk. Kanske för att skydda sig själva så länge ett mer negativt svar kanske dyker upp och de får ta smällen när och om den skulle komma. Lite så gör kanske jag också och tycker det är hälsosamt. Varför grotta ner sig i negativitet när svaret är ovisst, positivitet gör vardagen lättare och roligare oavsett vad.

Jag är inte rädd, jag mår prima ballerina (utom några enstaka saker). Saken är den att jag vet hur det är att vara riktigt dålig, så dålig att varje minut känns som ett år, att varje timme vara glad för att kroppen inte har gett upp, att glädjas åt en ny dag trots att man lider så till den mildaste grad att man känner att något äter upp en och att man närsomhelst kan lämna jordelivet och de man älskar mest. Trots att varje minut var en pina och ren tortyr, dag som natt, så var jag glad att jag fanns kvar. Jag vet hur det är att vara levande död så lite småfel på hjärtat med ett mående som är guld idag i jämförelse med då (2014) är en ren och skär glädje utan rädsla.

Man får helt enkelt vänta och se, under tiden tar jag vara på tiden och gör det jag älskar….finns!

 

Uppdatering – Hallongrottor

Jag var nog lite för snabb med att lägga ut receptet på hallongrottor härom dagen. Innan jag själv hade jag provat det. Jag tyckte att jag var sjukt smart som bytte ut margarin mot mjölkfritt margarin, och det var jag ju ur ren hälsoaspekt.

Det gick super duper ända fram till ugnen. De var så himla fina mina allra första hallongrottor, trots att jag fick döpa om dem till Jordgubbsgrottor.

Sen kom de ut ur ugnen…..

Jordgubbsplättar

Som JORDGUBBSPLÄTTAR!!

Jag ska nog byta ut lite mjölmix mot havregryn för att få dem att hålla ihop och bli mer som jordgubbshavreflarn.

Det här bakverket får bara fler och längre namn 😀

Har du bakat något sjukt gott och enkelt med gluten- & mjölkfritt? Tipsa mig gärna!

Årliga prover

Kanske inte ett jätte roligt inlägg för den som inte är intresserad av hälsa och medicinska fraser men det är nog mest för att jag själv ska komma ihåg. Jag tror ändå att du kan lära dig ett och annat.

I tisdags hade jag bokat in möte med min läkare, jag och de hade missat att ta mina årliga prover.

Provtagning

Redan på kvällen kunde jag jämföra mina provsvar och ser att jag förbättrat en stor del prover.

För att sammanfatta resultatet kortfattat:

Jag är inte orolig för sköldkörteln, vilket vi har i släkten. Mina levervärden är grymma, vilket ger mig trygghet i att inte utveckla PBC som sjukvården indikerar på vid antikroppar mot mitokondrierna. De antikropparna har jag redan sänkt från >1600 ner till 200. Grymma siffror.

Jag har även sänkt mina antikroppar mot sköldkörteln från 20 till 18.

Mitt hb har dock sjunkit, ett prov som min endokrinolog önskade med misstanke om anemi. Men det ligger ändå bra så jag avvaktar.

Min långtids sänka har stigit dock (ligger fortfarande inom referens och inte i närheten av för hög, men ligger högre än någonsin innan) vilket kan tyda på följande:

Tolkning av svar:

Observera att normal SR på intet sätt utesluter allvarlig sjukdom.

Förhöjda värden ses vid allehanda tillstånd/sjukdomar med inflammatorisk aktivitet och/eller hyperimmunoglobulinemi, t ex infektioner, maligniteter, reumatiska sjukdomar, autoimmuna sjukdomar, kollagenoser och lymfoproliferativa sjukdomar.

Anemi och hyperlipidemi ger också en ökad sänkningsreaktion.

Dessutom stiger sänkan med ökad ålder, vid anemi och vid kraftig övervikt.

Min tolkning:

Långtids sänkan tyder på inflammation, autoimmuna sjukdomar, lymforproliferativa sjukdomar och en del annat så jag tänkte dela in det enligt mina egna misstankar:

Inflammation

Det har jag vetat under hela min sjukdoms tid. Mina vaskulita prover (ANCA) visade på inflammation redan i början. Min tarm håller fortfarande på att läka från gluten (där jag bör vara klar) och mjölkprotein (som jag precis har slutat med). Så sänkan kan vara hög p.g.a att jag fortfarande inte har läkt tarmen. En långtids sänka kan ta månader att sjunka medan CRP höjs och sänks när man får en akut inflammation. Hoppas på att ett mjölkproteinfritt liv kan sänka inflammationen! Bara tiden kan utvisa om jag har rätt på den.

Autoimmuna sjukdomar

Hypotyreos typ 2, inuti cellerna kan vara en orsak. Jag har en plan för att ge cellerna ännu lite extra hjälp på traven, det får jag återkomma till i sinom tid. Sköldkörtelhormonet och cellerna misstänker jag inte så mycket längre men det visar sig också lite längre fram.

Lymforproliferativa sjukdomar

Vi börjar med att förklara vad det är, det betyder nämligen störningar i lymfvävnadstillväxten. Allmänna eller ospecificerade. Eftersom jag samlar på mig vätska i lymfsystemet och bindväven så kan problemet sitta där. Jobbar på den med MLD (Manual lymphatic drainage). Förhoppningsvis hittar jag en duktig lymfterapeut, man får ju inte remiss till en sådan inom svensk sjukvård….om man inte haft cancer. Dumt och hjälpa till innan inflammationen skapar cancer, tänker jag. Men det är ju bara jag.

Det är så sjukt roligt att se sina framsteg och jag tänker inte sticka under stolen med att jag känner mig sjukt stolt över mig själv. Utan mig hade jag inte mått så här bra som jag faktiskt gör idag. Än är jag inte klar men jag har sprungit ändlösa Marathon för att nå hit, vem skulle inte vara ego och berömma sig själv då?

Jag är grym! Jag vill dessutom påpeka att även du kan göra denna resa, om du bara vill och behöver vill säga.

Jag valde att flytta fram mitt besök hos endokrinologen till början av Augusti istället för nästa vecka, det är fyra månader att ta nya tag mot förändring som förhoppningsvis ger förbättring.

Jag kommer förmodligen att behöva mycket stöd, självkaraktär och envishet i nästa plan jag tänker sätta i rullning under maj månad. Spännande!

Nu kör vi!