Smygstart på nyårslöftet

Jag har lovat mig själv att försöka yoga en gång om dagen, i alla fall minimum 4 dagar i veckan.

Till min hjälp hittade jag en app som kommer att hjälpa mig på vägen. Jag tjuvstartade igår och varje dag låser jag upp en nu “level”. Det räcker för att sporra mig. Just nu är jag en junior, inte ens en beginner eller rookie. Målet är högre än så.

 

Den här appen använder jag.

På nyårsafton hade jag låst upp nr. 3 så jag hade då tränat yoga i tre dagar.

Screenshot_2015-12-31-08-55-18

Som ni ser så är jag på fjärilen och en liten junior inom yoga. Jag trodde ju inte att man hade så mycket spänningar i kroppen som man faktiskt har. Jag har träningsvärk efter varje dag, och då är jag bara i början av junior. Det ska dock bli roligt att tittat tillbaka och se utvecklingen sen.

Screenshot_2016-01-02-09-44-01

Som ni ser här så utövade jag min 4:e dag som Yoga Junior. Appen känner av när du tränar (eller bara låter dagens övning rulla, men det är fusk och totalt förbjudet). Den visar alltså att jag hade en vilodag i fredags. Det var nämligen soff-dag för hela familjen. En dag när vi tog igen alla timmar i väntan på fyrverkerierna.

Jag har ju dock redan uppnått mitt nyårslöfte första veckan, 4 ggr /vecka. Än är veckan inte slut och utmaningen blir nog när jag avgår min semester och ska klämma in yoga efter jobbet varje dag.

Vad har ni för nyårslöfte?

Yoga Challenge & träningstips – Sponsrad video

Just nu sitter jag och tar igen lite bloggning som jag inte riktigt hunnit med. Jag hade sista arbetsveckan förra veckan och nu tar kroppen igen sig, i kombination med att PMS-monstret självklart vägrar flytta ut.

Jag har varit sådär förlamande trött den senaste veckan och bara “hängt i”, nu väntar jag bara på att monstret ska flytta så att svullnader och trötthet rinner ut. Svullnaderna blir ju desto värre när det är så här varms som det har varit de senaste dagarna också. Hade jag kunnat fösa ut den jäkeln så hade jag gjort det för länge sedan.

Eftersom det är som det är så har jag faktiskt inte orkat fullfölja min yoga challenge, min kropp tar ju sådan stryk av så lite. Jag klarade 5 dagar även denna gång, det måste ju säga en del när min kropp säger ifrån. Antingen orkar den inte använda musklerna varje dag eller så är det perioden just nu. Jag ska göra en ny test period om ett tag men lägger upp det lite annorlunda då. Då blir det nog varannan dag.

Är det någon som testat Alpina landslagets träningstips? Jag såg videon och insåg att jag faktiskt gör en hel del av övningarna när jag yogar, det är grymma grejer.

Jag ska nog lyssna extra mycket på det där med maximalt antal gånger bara. Mitt mål är ju att klara detta, om målet så är långt bort. Dessa träningstips kan nog absolut vara till hjälp.

Behöver du lite hjälp på traven med träningen? Och vill du hellre träna hemma än på gymmet? Då har Frida Hansdotter och Jens Byggmark från Alpina landslaget lösningen för dig – de har tillsammans med sin tränare Ville Bylin tagit fram grymma men enkla övningar som passar både nybörjaren och proffset. I videon har de givetvis på sig sina coola Big Macträningstights – ingen garanti för att övningarna blir lättare såklart, men definitivt lite roligare… De går igenom klassiker som frivändningar, utfall och jägarvila (Jens klarade över 30 minuter!) men också övningar som till exempel:

– Enbensbenböj: du behöver en bänk, balans (eller en kompis) och, om du har riktigt starka ben, en vikt. Frida får det att se lätt ut i videon men testa själv…
– Multisquat: byt benbredd och vinkel på fötterna för att komma åt fler benmuskler! Jens visar hur.

Varning – övningen Bollbron är till för de med extremt stark bål och grym muskelkontroll – till och med Jens såg lite medtagen ut efter den… Kika på videon och hitta just din favorit.

 

 

Inlägget är sponsrat

Yoga challange

Tro det eller ej men jag har faktiskt avverkat 4 av 30 yoga challange. För er som följt mig vet att jag gjorde ett försök tidigare men blev sjuk efter dag 5. Nu har jag börjat om och ska i alla fall klara fler än 5 den här gången, sen kan jag ju alltid hoppas att jag klarar 30 men jag är glad om jag slår 5 som sagt.

Jag är nog lite kaxig nu men vågar mig på att lägga till en kategori under Hälsa, vid namn Träning. Träning är inte my kind of kina puffs påse men det kan ju faktiskt hända att det vänder och kroppen orkar. Men det får ta den tid det tar för kroppen att klara av det.

Vem vet, jag kanske blir värsta träningspuman i medelålders kris i framtiden 😀 (risken är nog inte så stor, but you never know)

Håll tummarna!

Nytt hus & ostadigt väder

Den här helgen har inte gett oss solsken direkt, har det varit solsken så har det blåst storm.

Lördagen tillbringade jag med att koncentrera mig på golvet i vårt hem. Att dra fram soffan i vårt hem med jämna mellanrum är som att leka sak-letare med Pippi Långstrump. Den här gången hittade jag, förutom kinapuffar och strumpor (skyldig=jag), klossar, leksaks rotfrukter, tuggat godis, napp. Det sistnämna var det ingen boendes i vårt hus som var skyldig till. Det var Tilde, min grymt söta systerdotter som hade begravt en del, väldigt noga också. Läs syrrans blogg här!

Nu har jag äntligen rent på golven igen, det är en känsla av lyx.

Det var allt jag orkade denna dag, jag sov bort en timme efter lunch också. Det känns verkligen att kroppen måste ta igen sig nu när jag börjat jobba på 75%. Jag har backat två steg men hoppas att det bara är under en omställningsperiod. Det var ett bra tag sedan som jag behövde sova mitt på dagen, vila är en annan sak.

Idag, Söndag, så har jag koncentrerat mig på att planera kommande vecka. Det vankas skolavslutning, telefonmöten, optikern och lite annat smått och gott. Då är det skönt att ha allt hemma till middagarna så man slipper handla.

Ängla och Oliwer fick en peng i förra veckan, för att de presterat bra under den terminen som passerat. Oliwer köpte sig nya skor och Ängla investerade i Fluffy´s (den nya hamstern) välmående genom att köpa en större bur åt honom.

Fluff

Fluffy

Det där med inredning verkar inte vara Fluffy´s stora grej, det är ju i alla fall kreativt. Ängla har planer på någon hängmatta och annat. Inte ens jag har ett trevåningshus med två bostadanläggningar och bubbel-kopp och buffébord. Inte för att jag skulle vilja ha det heller men tanken var ju funny.

Själv var jag tvungen att köpa ny primer och concealer. Men herregud vad dyrt det ska vara att se neutral ut, det blir fan bara dyrare också ju mer rynkor man drar på sig men med en slätande primer så ser man ju purfärsk ut igen. (Låt mig tro det i alla fall).

Det jag kan känna mig lite missnöjd med är att jag inte hann genomföra mer än 5 yoga challenge innan jag blev tvungen att bryta. Jag tog i lite för mycket vid ett lyft och drog på mig en nackspärr från skuldran och upp i nack-roten, i torsdags. Så nu är jag halvt invalidiserad också 😀

Men jag ska börja om, så fort min kropp tillåter lite mer. Då börjar jag om från början och hoppas jag kommer längre än mitt personliga rekord, 5 hela challenge.

Nya tag!

 

Yoga challenge 2 & 3

Jag har utfört både challenge 2 och 3, dessutom försökt blogga om det från mobilen. Måste ju bara få sätta ett fett minus på den appen. Går åt helvete varje gång.

Challenge 2 var att öppna upp bröstet och stretcha skuldrorna, smärtsamt.
Challenge 3 var att jobba på hållningsmusklerna, kan ju behövas.

Det känns som om jag fastnar i konstiga ställningar och inte riktigt kommer loss så smidigt men det är oerhört skönt för musklerna. Den här kroppen har verkligen tagit stryk av näringsbrister och muskelsvaghet. Men det ska det bli ändring på.

Känner mig lite så här i smidighet just nu:

yoga-fail

Idag kör jag challenge 4, uppdatering kommer på challenge fronten 😉

Frisören & nya krafter

Igår var jag och Ängla hos vår frisör, som vi har gått till i ca. 10-års tid. Hon är för go och grym på det hon gör. Jag är alltid lika nöjd när jag går därifrån. Vi passar även på att uppdatera oss om våra liv, vilket har gett oss en vänskap genom åren.

Alltid när jag kommer därifrån så får jag nya krafter, jag vet inte riktigt varför. Kanske är det för att hon är så driven och glad. Eller så blir det bara som en extra boost efter egen tid.

Jag älskar den känslan i kroppen, samtidigt som den är oerhört frustrerande. Jag vill producera, jag vill vara kreativ och jag vill utvecklat. Det som är frustrerande är att jag vill göra det NU.

Jag ser det som ett tecken på förbättring, jag har saknat den känslan.

En annan sak som har gett mig nya krafter och ännu mera hopp är träningsvärk. Det är en skön värk som jag också saknat. Det krävs ju i och för sig inte mycket för att jag ska få träningsvärk idag. Det jag inte fick var en inflammation samtidigt. Tidigare har jag alltid startat en massa inflammationer i kroppen som har gjort att jag inte kunnat fortsätta röra kroppen som jag vill. En smärta av ondo medan träningsvärken är av godo.

I helgen så rensade jag nämligen ogräs och sådde blommor och grönsaker tillsammans med Ängla och övriga familjen. Det räckte med några ben böj för att jag skulle få träningsvärk. Jag fick som sagt var ingen inflammation dock 😀

Nä, nya krafter som jag hoppas håller i sig. Det är ännu en målpunkt i min rehabilitering som jag tar emot med glädje. Jag ska ta tillvara på den här perioden, om det nu bara är en period. Det ska jag göra genom att utmana mig själv i en 30 dagars yoga challenge, med start idag.

Wish me luck!

Yoga, Pilates & Qigong

Jag verkligen älskar den här typen av träning. Nu börjar jag dessutom få in rutin på det också, då vet jag att det är dags att använda det även hemma. Jag saknar dock en hel del grejer som jag skulle behöva för att kunna utvecklas, det lägger jag på min önskelista Gymboll En gymboll i storlek 60-65 cm. Den ska vara anpassad för min längd på korta 164 cm 🙂 Liten boll En yogaboll som väger 1 kg. Det är en liten boll som hjälper till vid både stretch och träning 😉 PilatesmattaEn tjockare variant av matta, pilatesmatta. Yogamatta har jag redan så det är den tjockare varianten som verkar stötdämpande som jag behöver 😉 Samtliga av dessa träningstillbehör hittade jag på RB Sprotline, missa inte deras erbjudanden som ni hittar här 😉